Beberapa dari Anda mungkin sering mendengar istilah osteoporosis, kan? Mungkin istilah ini sering berseliweran dari iklan-iklan di televisi, media cetak, dan lain sebagainya. Tapi, tahukah Anda apa sebenarnya osteoporosis itu? Tanggal 20 Oktober kemarin merupakan Hari Osteoporosis Sedunia nih. Tahun ini Hari Osteoporosis Sedunia mengangkat tema Step Up for Bone Health. Mumpung masih di momen peringatannya, yuk coba kenali osteoporosis dan cara pencegahannya.
Osteoporosis adalah suatu kondisi medis di mana kepadatan tulang berkurang. Tulang menjadi lebih rapuh karena kehilangan kekuatannya. Kondisi ini menyebabkan penderita osteoporosis mudah mengalami fraktur (keretakan dan patah) pada tulang. Akibatnya, seseorang yang mengalami kondisi osteoporosis ini akan merasa kesakitan yang hebat, hingga menimbulkan kecacatan jangka panjang. Umumnya osteoporosis ini diderita oleh orang tua dengan rentang usia mulai dari 50 tahun ke atas. Apalagi untuk para wanita, resikonya lebih besar dibandingkan pria. Hal ini disebabkan oleh efek dari menopause yang dialami wanita. Mengapa resiko ini lebih besar dialami oleh wanita? Jawabannya karena saat periode menopause, tulang wanita cenderung kehilangan kepadatan tulangnya sebanyak 20%. Eitts, tim bapak-bapak enggak boleh menyepelekan ya. Berdasarkan data dari WHO, 1 dari 5 pria berusia 50 tahun menderita patah tulang osteoporosis. Osteoporosisi ini nyatanya juga banyak dialami oleh usia-usia yang lebih muda, lo. Duh, jangan sampai si osteoporosis ini merenggut kekuatan tulang kita dan keluarga ya.
Untungnya osteoporosis ini masih sangat bisa kita cegah sejak dini. Simak tip dan trik yang seru dan mudah dilakukan untuk mencegah osteoporosis ini ya. Mari kenali dulu penyebab yang dapat memperburuk dan mempercepat kondisi osteoporosis. Saat ini Anda masih sering mengkonsumsi minuman bersoda atau bahkan minuman beralkohol dengan jumlah yang banyak? Apakah Anda masih merokok? Atau mungkin Anda masih belum aktif melakukan aktivitas gerak dan olahraga? Nah, hal-hal tersebut adalah faktor-faktor yang dapat memperparah dan mepercepat datang osteoporosis. Kurangnya kalsium, asupan vitamin D, serta adanya faktor keturunan juga merupakan penyebab osteoporosis.
Langkah bijak yang bisa Anda dan keluarga lakukan untuk mencegah osteoporosis ini adalah dengan menghindari gaya hidup tidak sehat, dan mulailah terapkan pola hidup sehat. betul sekali, menerapkan pola hidup sehat adalah kunci dari pencegahan osteoporosis. Ada banyak cara yang bisa Anda dan keluarga lakukan. Pertama hindari faktor-faktor penyebab osteoporosis seperti yang sudah di jelaskan di atas. Kurangi berbagai minumam bersoda dan beralkohol, kurangi kebiasaan merokok, dan perbanyaklah olahraga dan aktivitas gerak. Nah, ini dia tip dan trik seru yang bisa Anda dan keluarga ikuti untuk mencegah osteoporosis sejak dini.
- Nutrisi: Pastikan Anda dan keluarga selalu mengkonsumsi makanan yang kaya dengan nutrisi, khususnya nutrisi untuk kesehatan tulang. Misalnya konsumsilah susu tinggi kalsium, makanan-makanan berprotein, dan makanan yang kayan dengan vitamin D.
Vitamin D ini juga bisa mudah sekali Anda peroleh lo, cukup sempatkan setiap harinya untuk berjemur di matahari pagi. Dengan berjemur Anda bisa membantu tubuh dalam mengasimilasi kalsium yang ada di dalam tubuh.
- Gaya hidup: Hindari gaya hidup yang justru menjadi racun untuk diri Anda. Jauhi makanan dan minumam yang tidak sehat seperti minuman bersoda dan alkohol. Jaga pola makan yang sehat dan seimbang, untuk menjaga BMI atau berat badan yang sehat.
- Aktivitas gerak yang teratur: Perbanyaklah Latihan gerak otot dan tulang. Lakukan olahraga tersebut secara konsisten. Mudah saja, Anda bisa memulainya dengan perbanyak jalan kaki, bersepeda, atau latihan-latihan untuk penguatan otot dan keseimbangan.
- Faktor resiko: Mulailah beri perhatian lebih terhadap kesehatan tulang. Anda bisa memulainya dengan mencari informasi-informasi mengenai kesehatan tulang. Dengan begitu, Anda bisa mengenali gejala-gejala yang timbul, sehingga osteoporosis bisa dideteksi lebih dini dan bisa mendapatkan penanganan yang tepat.
- Pengujian dan perawatan: Jika Anda atau keluarga sudah mendeteksi adanya faktor resiko yang mengarah ke osteoporosis, jangan ragu untuk segera datang ke rumah sakit atau fasilitas kesehatan lainnya, untuk melakukan pengecekan lebih lanjut agar mendapatkan diagnosis yang tepat dari dokter.
Jika Sahabat Bunga Bangsa sudah mendeteksi adanya faktor resiko yang terlihat, segera datang dan periksakan kondisi Anda atau keluarga terdekat ke Poli Fisioterapi, di Rumah Sakit Bunga Bangsa Medika. Dokter dan fisioterapis yang informatif, dapat memberikan edukasi yang lebih lengkap dan tepat yang nyaman ketika Anda dan keluarga melakukan pemeriksaan sekaligus konsultasi. Dilengkapi dengan fasilitas kesehatan yang mendukung serta tenaga kesehatan yang profesional, Poli Fisioterapi di Rumah Sakit Bunga Bangsa Medika siap melayani pemeriksaan dan konsultasi seputar kesehatan tulang serta layanan kesehatan lainnya. Jadi jangan ragu lagi ya, untuk periksa dan lakukan perawatan tulang di Rumah Sakit Bunga Bangsa Medika. Mencegah lebih baik dari pada mengobati, dan mendeteksi lebih dini dapat menyelamatkan banyak orang. Melangkah untuk kesehatan tulang yang lebih baik.