Program hamil alami yang wajib kamu ketahui – Apakah anda pasangan yang baru saja menikah dan ingin segera memiliki momongan? Kira-kira berapa persen peluang wanita dapat hamil segera setelah menikah? Dan adakah tips agar bisa segera hamil? Ketiga pertanyaan ini kerap ditanyakan oleh para pasangan yang baru saja menikah dan ingin memiliki anak.
Pada kondisi sehat dan tanpa gangguan, laju kehamilan maksimal perempuan perbulan pada satu pasangan adalah 30%. Jadi apabila terdapat 100 pasangan suami istri ingin memiliki anak melakukan hubungan seksual teratur maka 30-40 pasangan akan mendapatkan kehamilan pada bulan tersebut. Pada pasangan yang mengalami masalah infertilitas, peluang kehamian berkurang hingga tersisa 1-3% saja. Berbagai terapi gangguan kesuburan yang ditawarkan akan meningkatkan laju kehamilan pasangan tersebut hingga menyamai laju kehamilan yang optimal.
Memastikan kondisi kesuburan anda dan pasangan merupakan langkah paling awal untuk memulai program hamil alami. Perlu diingat bahwa menjalani program hamil melibatkan kedua pasangan suami dan istri. Dibutuhkan kerjasama, keterbukaan dan saling mendukung satu sama lain. Peluang untuk hamil di tahun pertama pernikahan mencapai angka cukup tinggi yaitu 30%, pada bulan ketiga 50% dan di 6 bulan pertama sekitar 75%.
.
Kiat-kiat Ampuh Untuk Sukses Program Hamil Alami
- Hubungan seksual teratur 3 kali dalam seminggu selama 1 tahun merupakan kunci keberhasilan program hamil alami.
Hubungan seksual yang dimaksud adalah disertai dengan ejakulasi dan penetrasi di vagina. Sebaiknya dilakukan secara teratur dan tidak hanya saat masa subur saja. Masa subur adalah masa dimana terjadi pertumbuhan sel telur secara optimal di dalam ovarium dan dalam waktu dekat akan dilepaskan (ovulasi).
Ovulasi terjadi 14 hari sebelum haid selanjutnya, sehingga masa subur berkisar antara 2-4 hari di antara waktu tersebut. Perhitungan masa subur dengan tepat sesungguhnya sulit dilakukan sebab siklus haid biasanya akan berubah setiap bulan dan sulit memprediksi kapan pastinya akan haid di bulan berikutnya.
Jika istri berumur lebih dari 35 tahun, usaha dengan hub teratur selama 6 bulan saja jika belum hamil segera konsultasi ke dokter. Ini berkaitan dengan faktor cadangan telur yang terus menurun. Hindari pula menggunakan pelumas saat melakukan hubungan seksual.
- Perhatikan siklus haid sebagai indikator adanya gangguan reproduksi.
Haid dikatakan normal jika siklusnya antara 21-35 hari, durasinya 5-7 hari, jumlah darah haid normal (diukur dari durasi penggantian pembalut, normal jika 3-5 kali perhari), dan haid tidak disertai nyeri yang berat atau sangat mengganggu aktifitas. Anda dapat menggunakan beberapa aplikasi penghitung siklus haid.
- Suplementasi asam folat
Konsumsi asam folat dengan dosis 400 mcg per hari. Ini direkomemdasikan sejak sebelum hamil dan membantu meningkatkan peluang kehamilan saat menjalani program hamil alami maupun dengan bantuan obat-obatan.
Asam folat mencegah kelainan otak dan sistem saraf pusat pada janin dalam kandungan. Kandungan asam folat dengan jumlah tersebut tidak mudah ditemukan dalam makanan sehingga disarankan dicukupi melalui suplemen.
- Suplementasi multivitamin dan mineral sebagai tambahan
Beragam vitamin (B kompleks, C, D, E dan vitamin A) dibutuhkan untuk meningkatkan peluang kehamilan dan memperbaiki kerja hormon baik bagi wanita maupun pria. Selain dari suplemen, anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral melalui makanan sehat.
- Perhatikan pola diet dan aktivitas fisik
Perhatikan asupan kalori yang masuk ke tubuh dibandingkan dengan pengeluaran kalori melalui aktivitas sehari-hari. Jika anda masuk dalam kategori kelebihan berat badan atau obesitas, maka rencanakan pola diet yang sehat bersama dokter gizi. Obesitas menyebabkan infertilitas pada istri maupun suami. Diet yang dianjurkan untuk meningkatkan kesuburan adalah diet rendah karbohidrat.
Lakukan aktivitas fisik seperti olahraga untuk mempertahankan indeks massa tubuh dalam kisaran normal. Anda bisa pilih jenis olahraga yang digemari: jalan, jogging, pilates, yoga, olahraga aerobik dengan gerakan repetitif yang memacu kerja jantung dan otot serta menunjang metabolisme tubuh.
Olahraga yang dianjurkan 3 kali/minggu selama 1 jam per sesi jadi total 3 jam per minggu. Selain meningkatkan kesuburan, aktivitas fisik yang cukup dapat menurunkan risiko penyakit hipertensi, diabetes, kolesterol, asam urat, kolesterol dan lain-lain.
- Sadari perubahan yang terjadi pada tubuh anda
Apabila ada keluhan tidak wajar pada suami/istri segera konsultasikan ke dokter. Contoh: keluhan seperti keputihan yang berbau dan gatal. Ini merupakan pertanda infeksi. Begitu pula jika terjadi keluhan-keluhan lain pada suami. Sebab infeksi dapat menurunkan peluang kehamilan.
- Terapkan gaya hidup sehat
Hindari kebiasaan merokok sebab kandungan dalam rokok merusak kualitas sperma. Zat dalam rokok adalah sumber stress oksidatif. Selain rokok, alkohol dan obat-obatan terlarang juga mempengaruhi kualitas sperma.
Hindari kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan testis dalam kondisi panas. Misalnya: sauna, penggunaan celana dalam terlalu ketat, sering touring jarak jauh dengan motor gede, kebiasaan menyimpan hp di saku celana atau penggunaan laptop yang diletakkan di sekitar organ reproduksi. Suhu panas mengganggu pembentukan sperma di testis (spermatogenesis).
.
Alternatif Program Hamil Alami Jika Belum Berhasil
- Konsultasikan kondisis kesehatan anda dan pasangan ke dokter kandungan.
Pemeriksaan riwayat kesehatan pada wanita termasuk kondisi rahim, indung telur dan sekitar orga reproduksi lainnya melalui pemeriksaan USG transvaginal/sonogram. Prosedur medis ini menggunakan gelombang suara frekuensi tinggi untuk memberikan gambar yang jelas tentang kondisi bayi dalam kandungan.
- Lakukan pemeriksaan analisis sperma pada suami
Analisis sperma bertujuan untuk menilai kualitas sperma dan melihat ada/tidaknya gangguan pada sperma berkaitan dengan kondisi kesuburan pada pria. Parameter utama yang diperhatikan adalah konsentrasi sperma (jumlah), pergerakan sperma (motilitas) dan morfologi sperma (bentuk).
- Pemeriksaan tambahan yaitu HSG (histerosalpingografi) dan cek hormon (bila perlu)
Pemeriksaan HSG berguna untuk mengevaluasi kondisi rongga rahim dan saluran telur. Jika diperlukan, pemeriksaan hormon disesuaikan dengan kondisi pasien. Anda bisa melakukan beragam pemeriksaan di atas di Rumah Sakit Bunga Bangsa Medika.
.
Baca Juga: https://rsbungabangsamedika.com/penting-isi-tas-ibu-hamil-nomor-1-wajib-dibawa/
.
.