Merasa bengkak di beberapa bagian tubuh saat hamil?
Pembengkakan di beberapa bagian tubuh sering disebut edema. Pembengkakan biasanya terjadi pada kaki, wajah dan tangan terlebih saat hamil trimester akhir. Namun tak perlu khawatir karena pembengkakan pada kaki saat haml merupakan hal yang terjadi secara alami.
.
Edema pada Kehamilan Bersifat Normal
Edema adalah pembengkakan pada beberapa bagian tubuh terutama di kedua kaki akibat penumpukan cairan dalam tubuh.
Penumpukan cairan ini terjadi karena aliran darah tidak lancar sehingga menyebabkan insufiensi vena akibatnya darah tak tersirkulasi dengan lancar dan menyebabkan penumpukan cairan.
Sekitar 25% kenaikan berat badan pada ibu hamil disebabkan oleh cairan berlebih yang ada dalam tubuh.
.
Penyebab Edema pada Kehamilan
Rahim yang membesar menekan vena cava yang berfungsi untuk mengedarkan darah dari organ ke jantung. Tekanan ini memperlambat aliran darah sehingga terjadi penumpukan cairan umumnya di kaki.
Selain itu, ibu hamil yang duduk atau berdiri terlalu lama juga berisiko mengalami kaki bengkak. Edema saat hamil juga disebabkan oleh:
- Terlalu banyak mengkonsumsi kafein dan sodium
- Pola makan yang kurang sehat sehingga ibu hamil tidak mendapatkan cukup mikro dan makronutrien.
- Perubahan hormon
Selain karena kehamilan, edema mungkin terjadi karena:
- Penyakit paru-paru kronis termasuk bronkitis. Penyakit ini meningkatkan tekanan pada pembuluh darah yang mengarah ke paru-paru. Tekanan yang lebih tinggi menyebabkan pembengkakan pada tungkai dan kaki.
- Gagal jantung kongestif yaitu kondisi dimana jantung tak mampu lagi memompa darah ke seluruh tubuh secara efesien sehingga penumpukan cairan di paru-paru dan bagian tubuh lain.
- Rendahnya kadar protein dalam darah yang disebabkan oleh malnutrisi, gangguan pada ginjal dan hati. Jika kadar protein terlalu rendah, cairan tertahan di pembuluh darah dan menyebabkan
.
Kapan Edema Dapat Terjadi Pada Kehamilan?
Kasus kaki bengkak (edema) terjadi mulai di bulan kelima kehamilan dan dapat menjadi parah seiring bertambahnya usia kandungan. Namun mungkin saja pembengkakan di beberapa bagian tubuh terjadi di trimester awal kehamilan.
.
5 Tips Singkat Untuk Mencegah Bengkak Pada Kaki
Kaki bengkak menjadi keluhan umum ibu hamil, namun ada beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk mencegah bengkak pada kaki dan meminimalisir rasa tidak nyaman yang mungkin timbul antara lain:
- Konsumsi makanan yang mengandung kalium/potassium
Jenis mikronutrien yang satu ini sangat dibutuhkan dalam tubuh dikaitkan dengan perannya dalam mengatur cairan tubuh. Kalium menjadi kandungan yang efektif untuk mengurangi kelebihan air di tubuh (retensi air) yang menyebabkan edema. Buah-buahan dan sayuran secara umum merupakan sumber potasium yang baik. Jika belum dapat terpenuhi melalui makanan, anda dapat menambahkan suplemen dalam menu harian anda.
- Konsumsi cukup air mineral saat hamil
Sebanyak 50% tubuh manusia terdiri dari air sehingga penting untuk menjaga ibu hamil tetap terhidrasi. Selain itu minum air yang cukup dapat mengurangi retensi cairan.
- Hindari terlalu lama duduk, jalan atau berdiri
Terlalu lama jalan, duduk dan berdiri meningkatkan risiko pembengkakan di kaki pada ibu hamil. Jika pekerjaan mengharuskan anda berada dalam posisi tersebut dalam waktu lama, latihan peregangan terutama pada kaki direkomendasikan minimal tiap satu jam.
- Jika anda seorang ibu bekerja dan mengharuskan duduk dalam waktu lama, posisikan kaki anda menyentuh bantal/kursi/lantai. Usahakan kaki jangan menggantung.
- Tidur miring menghadap ke kiri
Tidur miring kiri dipercaya dapat mengurangi tekanan pada vena cava yang bertanggung jawab mengangkut darah dari seluruh tubuh menuju jantung sehingga menurunkan risiko kaki bengkak.
- Biasakan duduk dengan posisi tegak, bila perlu sandaran gunakan bantal di punggung.
Posisi duduk yang tepat saat hamil dapat mengurangi keluhan pada kehamilan seperti sakit punggung, kaki bengkak, nyeri panggul dan lain-lain.
- Olahraga ringan selama hamil
Olahraga ringan yang direkomendasikan bagi ibu hamil antara lain yoga, pilates dan lain-lain.
- Hindari makanan tinggi kandungan garam terutama junkfood.
.
Bila edema yang terjadi makin parah segera konsultasi ke dokter spesialis kebidanan dan kandungan. Sebab edema merupakan salah satu gejala preeklamsia.
Preeklamsia adalah kondisi serius dalam kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah yang tinggi, ditemukannya protein dalam urin, pembengkakan, sakit kepala dan penglihatan kabur.
Kondisi ini perlu ditangani secara serius karena dapat menyebabkan kelahiran prematur dan peningkatan risiko komplikasi pada bayi.
.
.