6 Tips Mudah untuk Mulai Terapkan Hidup Sehat
Pola hidup sehat semakin marak di kalangan masyarakat. Banyak masyarakat yang mulai memiliki kesadaran akan pentingnya gaya hidup sehat ini. Varian penyakit yang semakin meresahkan membuat banyak orang semakin giat menerapkan gaya hidup sehat. Apalagi setelah adanya pandemi Covid 19, terbukti imunitas tubuh merupakan investasi jangka panjang yang harus dibangun dengan konsistensi pada penerapan pola hidup sehat. Pertanyaannya sekarang adalah, apakah tren ini masih dan akan terus bertahan lama di masyarakat?
Pola hidup sehat merupakan kebiasaan hidup yang menerapkan perhatian penuh terhadap seluruh aspek kesehatan. Aspek kesehatan diperhatikan dengan cermat dan dilakukan secara konsisten. Mulai dari penerapan waktu makan yang teratur, gizi yang dikonsumsi, hingga pola tidur dan pengelolaan stress juga termasuk di dalamnya. Mengatur seluruh aspek-aspek tersebut menjadi satu kesatuaan yang berjalan secara baik memerlukan komitmen dan niat yang besar tentunya, karena tidak jarang, banyak orang-orang yang akhirnya gagal dalam menjalani pola hidup sehat karena komitmen yang rendah. Nah, untuk menyiasati kegagalan dalam menerapkan pola hidup sehta tersebut, ada beberapa cara mudah agar pola hidup sehat tetap berjalan dengan baik. Ini dia 6 tips mudah jalankan pola hidup sehat.
- Ketahui Kondisi Kesehatan
Mengetahui kondisi diri adalah kunci dari penerapan pola hidup sehat. Mengetahui Riwayat kesehatan sangat diperlukan. Ini untuk mengetahui penyakit hingga alergi apa yang mungkin ada derita. Jika kondisi kesehatan diri sudah diketahui, penerapan pola hidup yang sehat in dapat menyesuaikan dengan kondisi Anda.
- Penuhi Kebutuhan Air
Tubuh kita sangat memerlukan cairan. Bahkan, sekitar 50-60% tubuh kita mengandung air. Jadi tidak heran jika cairan sangat penting untuk tubuh. Air mampu mengangkut oksigen keseluruh tubuh. Memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya mampu meningkaykan system kekebalan tubuh. Jadi jangan lupa minum ya!
- Makan-makanan Sehat dengan Gizi Seimbang
Makan merupakan keutuhan pokok tubuh kita. Oleh sebab itu, makanan yang masuk ke tubuh harus yang bergizi dan bernutrisi. Makan-makanan sehat ini tidak perlu mahal kok. Kita bisa mendapatkannya dari sayur-sayuran yang murah meriah dan mudah didapatkan. Protein dari ayam, telur, bahkan tahu dan tempe. Buah-buahan di Indonesia ini juga melimpah lo, yuk cicipi buah-buah khas nusantara yang terjangkau dan juga memiliki banyak nutrisi.
- Menjaga Pola Makan
Jika makanan dan minum sudah terpenuhi dengan baik, maka menjaga pola makan juga sangat penting. Jangan sampai makan yang menjadi pengisi energi tubuh justru telat masuk ke dalam tubuh. Mengatur waktu menjadi kunci dalam menjalankan pola hidup sehat.
- Rutin olahraga
Bergeraklah agar tubuh tetap bugar. Rutinkan olahraga sesuai kemampuan Anda agar metabiloisme di dalam tubuh dapat berjalan dengan baik. Anda bisa menyisihkan waktu untuk sekedar jalan-jalan, bersepeda, atau yoga juga bisa. Mudah bukan?
- Cukupi Waktu Istirahat
Tubuh juga memerlukan istirahat untuk menjaga setiap organ tetap sehat. cukupi waktu tidur Anda dan hindari begadang terlalu sering. Sebab, banyak hormone yang bisa bekerja pada saat kita tertidur.
Itu tadi beberapa tips mudah yang bisa Anda dan keluarga terapkan dalam memulai pola hidup yang sehat. Setiap permulaan akan terasa sulit, tapi jika sudah ada komitmen dan niat dalam diri untuk hidup sehat, semua yang sulit itu akan menjadi ringan. Yuk, terapkan pola hidup sehat mulai sekarang. Sahabat Bunga Bangsa dan keluarga bisa lo mengkonsultasikan gizi dan kesehatan di Poli Gizi Rumah Sakit Bunga Bangsa Medika. Salam sehat!