6 CARA MUDAH JAGA KESEHATAN GINJAL
Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting. Ginjal memeiliki banyak funsgi untuk menyaring berbagai hasil metabolisme tubuh yang terdadat dalam darah. Ginjal juga berfungsi untuk membuang hasil metabolisme tubuh yang dikeluarkan dalam wujud urine. Dengan fungsi tersebut, ginjal menjadi sangat penting untuk dijaga kesehatanya. Pertanyaannya, gimana sih caranya jaga kesehatan ginjal? Gampang aja kok, yuk cek cara menjaga ginjal di bawah ini.
- Banyak minum air putih
Mencukupi asupan cairan untuk tubuh sangat penting, terutama air putih. Air memiliki fungsi yang vital untuk kelancaran organ yang ada di dalam tubuh. Ginjal berfungsi sebagai penyaring darah serta membuang berbagai macam zat yang tidak diperlukan tubuh dalam bentuk urine. Air putih sangat membantu dalam proses ekresi zat beracun dalam tubuh yang akan dibuang dalam bentuk urin. Oleh sebab itu, penting untuk kita memenuhi kebutuhan cairan. Anda harus rajin minum air putih untuk membantu ginjal bekerja sengan optimal. Penuhi asupan cairan dalam sehari minimal 2 liter ya.
- Jaga berat badan
Menjaga berat badan yang ideal bukan hanya untuk membuat penampilan menjadi lebih menarik. Faktor kesehatan menjadi lebih penting karena dengan mengontrol berat badan yang berlebih akan memberikan efek kesehatan yang baik untuk tubuh. Organ-organ dapat bekerja dengan optimal. Mengapa demikian? Sebab, pada saat orang mengalami obesitas, kerja ginjal akan semakin berat karena harus menyaring racun-racun yang masuk ke dalam tubuh. Oleh sebab itu, diet sehat sangat diperlukan untuk membantu kerja organ-organ tubuh kita.
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Vitamin dan mineral yang terakndung di dalam sayur dan buah-buahan sangat dibutuhkan oleh organ tubuh. Salah satunya, organ ginjal. Dengan makan-makanan yang bergizi tinggi tersebut, beberapa penyakit seperti hipertensi, gula darah, dan penyakit lainnya dapat dihindari. Dengan begitu, ginjalpun dapat berfungsi dengan baik.
- Konsumsi obat dan suplemen sesuai anjuran dokter
Mengonsumsi obat dan suplemen yang tidak berdasarakan resp dokter dapat berisiko besar terhadap kesehatan. Kandungan yang terdapat didalamnya bisa saja membuat kinerja ginjal semakin berat. Obat dan suplemen yang tidak sesuai dengan anjuran dokter dapat mengandung zat-zat yang sulit disaring oleh ginjal. Ginjal yang terlalu banyak terpapar zat-zat kimia dapat menurun fungsinya. Jadi penting untuk kita memperhatikan konsumsi obat dan suplemen yang masuk ke dalam tubuh agar ginjal tidak terbebani.
- Jauhi merokok
Buruknya dampak yang dihasilkan dari kebiasaan merokok sudah diketahui banyak orang. Rokok mengandung banyak zat-zat berbahaya yang dapat merusak organ-organ penting dalam tubuh kita. Zat beracun yang terkandung dalam rokok dapat berpotensi menghambat peredaran darah. Darah yang tersumbat ini dapat membebani kerja ginjal menjadi lebih keras. Jika hal ini berlangsung terus menerus dan dalam jangka waktu yang panjang, maka kesehatan ginjal dan organ lainnya dapat terancam.
- Rutin berolahraga
Rutin melakukan olahraga sangat dianjurkan agar bisa menjaga kondisi tubuh fit dan sehat. aktif bergerak dan berolahraga dapat menjaga berat badan tetap stabil. Tekanan darah juga dapat terjaga dengan baik. Dengan begitu, kesehatan ginjal pun juga dapat terjaga. Anda cukup melakukan olahraga-olahraga sederhana yang menyenangkan, seperti berjalan, berlari, bersepeda, berenang dan lain sebagainya.
Bagi sebagian orang menjaga pola hidup sehat adalah suatu hobi yang menyenangkan. Tapi sebagian lainnya juga merasa menerapkan pola hidup sehat terlalu ribet dan sulit dijaga konsistensinya. Apalagi bagi orang-orang yang memiliki rutinitas padat dalam kehidupan sehari-hari. Padahal menerapkan pola hidup sehat dapat membawa banyak manfaat di kemudian hari, salah satunya kesehatan organ ginjal. Tanpa ginjal tubuh kita akan banyak menyerap racun-racun berbahaya. Ginjal adalah filter yang sangat penting untuk tubuh kita. Oleh karena itu, menjaga dan merawatnya sama saja dengan berinvestasi untuk masa depan. Anda bisa rutin memeriksakan kesehatan ginjal Anda ke Rumah Sakit Bunga Bangsa Medika. Memeriksakan ginjal secara rutin merupakan salah satu langkah tepat untuk memantau kesehatannya. Yuk, bersama-sama menjaga ginjal kita.
Salam sehat!